こんにちは江風苑です(*^^*)

前回の続きで10月21日に行いました栄養と体操教室の後編、体操教室の方をお伝えしたいと思います＾＾

江風苑のリハビリ職員さんより座ってできる体操をいくつか一緒に行いました！

 

 

参加者様、皆さまとってもお元気でしっかり体伸びています👏！

すごいですね～😲

職員も一緒に行いましたが、なかなか体にくる運動も💦

 

首の体操から始まり、腕やももの運動、、前ももの筋肉は立ち上がりにも重要な筋肉なのだとか！

また、すねの筋肉を鍛えることで前のめりになってつまづくのを防止することができるのだそうです(*’ω’*)！

座っているのにしっかりと筋肉が鍛えられている感覚でした！体がどんどん温まってきます(#^^#)

 

中でも難しかったのがこちらです。。

足の指の力で新聞をたぐりよせる運動です。

私は全然できませんでした(-_-;)タオルの方が新聞よりやりやすいかもしれません＾＾

普段、靴を履いていると指がキュッと縮まった状態なのでこういった運動を取り入れると良いですね✨

 

内容盛りだくさんな運動教室でしたが笑いあり笑顔ありのとっても楽しい会でした～(*^^*)♪

参加者様にも栄養教室も体操教室も良かったと言っていただき、

また企画したいと思いました＾＾

 

その際はまたご参加お待ちしております🌸♬

以上、第一回　江風苑「栄養と運動教室」でした～＾＾